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"Patricio Peirano"

Los alimentos que inducen o interfieren un sueño reparador

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Los alimentos que inducen o interfieren un sueño reparador Paula Leighton N. ¿Un vaso de leche tibia o una copa de alcohol antes de acostarse? Las recetas caseras para estimular el sueño son tan numerosas como lo son los errores que pueden cometerse al sentarse a la mesa antes de dormir.Lograr un sueño reparador no depende solo de apagar la luz a tiempo. Lo que se ingiere a lo largo del día juega un rol importante, considerando que los alimentos contienen nutrientes y micronutrientes que actúan sobre el organismo ayudando a conciliar el sueño o interrumpiéndolo."Como norma general, una comida abundante empeora el sueño, pero acostarse con hambre también produce interrupciones", dice la doctora Julia Santin, directora del Centro del Sueño de la Red de Salud UC Christus."Lo ideal es parar de comer tres horas antes de acostarse, ya que esto permite optimizar el azúcar en la sangre, la insulina, y ayuda a conseguir un dormir relajado y...

Dormir poco aumenta el riesgo de diabetes, obesidad y daño renal

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Dormir poco aumenta el riesgo de diabetes, obesidad y daño renal Paula Leighton N. Un tercio de nuestra vida transcurre durmiendo. O, al menos, así debería ser. Sin embargo, el ritmo de vida actual, la exigencia laboral, el estrés o diversas condiciones de salud muchas veces atentan con el sueño, con consecuencias que cada vez se conocen mejor.Aparte de la creciente evidencia de que la falta de sueño aumenta el riesgo de accidentes laborales, deterioro cognitivo, desórdenes del ánimo y obesidad, la semana pasada dos estudios dieron cuenta de otros riesgos de no dormir lo suficiente.Investigadores del Campus Médico Anschutz, de la U. de Colorado y de la U. de Colorado Boulder, detectaron que la falta de sueño reduce la sensibilidad del organismo a la insulina, afectando su habilidad de regular la glicemia, y, por lo tanto, aumentando el riesgo de diabetes.Este efecto fue detectable en solo cinco días, en sujetos que habían dormido cinco...
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Los mitos que rodean a las noches de luna llena

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Los mitos que rodean a las noches de luna llena C. González Esta Navidad trae un regalo de proporciones astronómicas: el día 25 habrá luna llena, una coincidencia que no ocurría hace 38 años y que no se volverá a repetir hasta 2034. Así, en Nochebuena -con un 97% del disco lunar iluminado- y en la noche siguiente, las celebraciones navideñas de este año estarán acompañadas por una brillante luna.Un fenómeno natural que cierra un 2015 con una insólita actividad lunar, con más de una luna de sangre y un eclipse total de sol, que dan pie para una serie de mitos y creencias que no siempre tienen un respaldo científico.Desde la antigüedad, hay quienes consideran que la fase plena del satélite natural de la Tierra puede influir en el comportamiento y en la biología humana, tal como lo hace con las mareas.A lo largo del siglo XX y en lo que va corrido del nuevo milenio, se han publicado decenas de estudios que buscan...

Turnos de noche y dormir poco elevan riesgo de diabetes

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Turnos de noche y dormir poco elevan riesgo de diabetes Sebastián Urbina Aunque para los niños la "hora de irse a la cama" y el consejo de "dormir lo suficiente" que dan las mamás son pocas veces bienvenidos, las investigaciones que se realizan del sueño confirman lo razonable de ambas sugerencias.Un estudio hecho por la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard demostró que dormir poco o hacerlo cuando no corresponde, es decir de día, -similar a quienes hacen turnos de noche o al jet lag de quienes viajan a menudo- se producen trastornos metabólicos en el organismo, que tienen un costo para la salud: Aumentan el riesgo de sufrir diabetes y obesidad.Los resultados del estudio se publicaron ayer en la revista Science Translational Medicine.Falta insulinaPara esta investigación se reclutó a 21 voluntarios adultos sanos, quienes se mantuvieron por seis semanas en un laboratorio bajo condiciones de temperatura, luminosidad,...
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Investigación en nutrición: del laboratorio y el pabellón a la mesa de los chilenos

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Proyectos apuntan a encontrar nuevas armas contra la diabetes, a mejorar la lactancia materna con aceite de chía, a prevenir la obesidad infantil, a estudiar la relación entre sueño y nutrición, y a analizar los resultados de las operaciones bariátricas.Nutrición sana a la medida de nuestra población. Ese es el espíritu que inspira las investigaciones que realizan decenas de académicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile. Un ejemplo de ello es el trabajo al que hoy está abocado el Dr. Carlos Castillo, profesor titular del Departamento de Pediatría del Campus Centro del plantel, radicado en el Hospital San Borja Arriarán.Este profesional encabeza al equipo de la institución que -por encargo del Ministerio de Salud- está actualizando las Guías de Alimentación Infantil para todo el país. Se trata de un conjunto de recomendaciones que se entregarán en...

Las guaguas que duermen bien aprenden más y engordan menos

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Las guaguas que duermen bien aprenden más y engordan menos Pamela Elgueda T. Una guagua recién nacida es sinónimo de alegría, ternura y pocas horas de sueño nocturno para sus padres. Porque al nacer, despiertan después de pasar nueve meses durmiendo y traen fases de sueño más ligeras y diferentes a las de sus papás. Lo bueno es que así como a comer de manera saludable se aprende, a dormir también.Así lo demostraron ayer el doctor Patricio Peirano y la neuropediatra Cecilia Algarin, ambos del Laboratorio del Sueño del Instituto de Tecnología de los Alimentos (Inta), y la psicóloga Claudia Cerfogli, del Centro del Sueño de la U. Católica, en un taller de sueño en guaguas y niños, organizado por Pampers.El trío de especialistas echó mano a estudios extranjeros y sus propias investigaciones para explicar cómo se enseña a los niños a dormir solos y a tener un buen descanso."Si el sueño es bueno en calidad y cantidad se...

Adolescentes pierden hasta 2 horas de sueño cada día

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Si sacar a su hijo adolescente de la cama en las mañanas es una lucha cotidiana, sepa que a los jóvenes les cuesta zafarse de las sábanas porque su reloj interno está en un constante retraso en comparación al del resto de los mortales. Esto provoca que en época escolar muchos adolescentes deban despertarse hasta dos horas y media antes de lo que su ritmo natural exigiría. Entonces, no duermen lo suficiente y tienen dificultades para concentrarse al día siguiente en el colegio, andan somnolientos, con falta de energía, irritables e incluso con sensación de tristeza y actitudes negativas hacia sí mismos, tal como lo plantea un estudio australiano publicado en la revista "Journal of adolescence". "La tendencia adolescente a acostarse tarde y levantarse tarde ha sido considerada por años sólo como flojera. Estos resultados se agregan a la creciente evidencia de que hay algo...
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Blog: Los adolescentes duermen cada vez menos horas

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Blogs.-CRISTIÁN GONZÁLEZ Sueño y adolescencia no son buenos compañeros. Basta considerar que, según estudios epidemiológicos internacionales, hasta seis de cada diez jóvenes reconocen tener problemas para quedarse dormido. Una realidad que va más allá del dormitorio. Falta de concentración y energía, malhumor, mayor irritabilidad, disminución del estado de alerta y de la creatividad y, a la larga, un bajo rendimiento escolar son algunos de sus resultados. "En los jóvenes hay todo tipo de problemas: insomnio tanto de conciliación como de despertar precoz, mala calidad del sueño, somnolencia diurna y, con menor frecuencia, parasomnia (comportamiento anormal durante el sueño), narcolepsia y apnea obstructiva", dice el neurólogo Yuri Dragnic, de la Universidad de Chile. Nefasta combinación Alberto Aldunate (16) hace un mes comenzó un tratamiento. "Como en el...
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Obituario

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Olga Acevedo de Acevedo Patricio Ignacio Bahamondes Placencio Delia Besoaín Márquez Graciela Adriana del Carmen Cruz Campos Marta Guillermina Donoso Vargas Irma del Carmen Duarte Duarte Leslie B. Dyer Wells Julio Ismael Fernández Millas María Angélica Hoffmann Villalobos Rodrigo Le-Beuffe Souper Sergio López Fernández Olga Marín vda. de García Regina Brígida Martin Brisone Lyly Martínez de Córdova Hugo Patricio Peirano Gómez Ligia del Carmen Peredo Guajardo Mireya Pinchart vda. de Grandison María Virginia Florencia Riobo Iturria René Riveros Montecinos María Teresa Rojas Hormazábal Pedro Raúl Sepúlveda Palma Carlos Valencia...

Un buen dormir es vital para su salud

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Un buen dormir es vital para su salud Pamela Elgueda Mal alimentados, expuestos a una temperatura de 27 grados celsius y con un alto grado de estrés, es difícil que los 33 mineros atrapados en el yacimiento subterráneo San José hayan logrado pegar los ojos durante las últimas tres semanas.Pero es fundamental que lo logren, porque durante las horas de sueño ocurren una serie de procesos importantes para el organismo: se reparan las neuronas, se fortalece el sistema inmunitario, se ajustan las hormonas que regulan la saciedad e, incluso, permite estar de buen humor, entre otros aspectos.Para que consigan volver a dormir bien necesitan reestablecer el ciclo sueño-vigilia, que se logra manteniendo 16 horas de luz y ocho de oscuridad."Es importante que para apoyar lo anterior, puedan mantener horarios regulares para las actividades que vayan realizando, como la alimentación, hidratación, ingesta de fármacos o...
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