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"Daniela Carrasco"

"El día en que decidí salir a correr": dos experiencias en primera persona de runners urbanos

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REVISTA VIERNES DE LA SEGUNDA{SUB GONZALO ZAPATA (37)}“El día que decidí salir a correr no sabía nada de running. Me desperté a cualquier hora, era verano, enero de 2012, y hacía un calor horrendo. Me puse los shorts de tenis que tenía en mi casa, cualquier polera y lo único que pensaba era en correr lo más rápido posible, como esa instrucción del profesor de educación física cuando haces el test de Cooper. Me di unas vueltas y corrí más de 20 kilómetros, pero fue un entrenamiento desastroso. Llegué reventado, deshidratado y lo único que podía pensar cuando terminé fue ‘esta cuestión no la hago nunca más’. Pero recién comenzaba a prepararme para correr una maratón, era la primera vez que el profesor del gimnasio me mandaba a correr solo y no iba a arrugar.Siempre me gustó el deporte. En el colegio, en Viña del Mar, hice bastante, pero cuando entré a la...

Blog: Fijarse metas intermedias y realistas ayuda a cambiar los hábitos

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Blogs.-Andrea Manuschevich "El próximo año dejo de fumar" o "ahora sí que cambio las hamburguesas por la comida saludable" son frases que solemos decir y escuchar a estas alturas del año. Y es que estos anhelados cambios de hábitos suelen protagonizar las famosas resoluciones de fin de año. Sin embargo, estas metas no son fáciles de cumplir. Y la motivación inicial para estas transformaciones es clave, según explica Solange Anuch, psicóloga de la Clínica Alemana. "Es recomendable anticipar mentalmente los cambios que van a llegar al vencer los hábitos. Es decir, contemplar cómo va a mejorar nuestra salud, estado de ánimo y relaciones, por ejemplo". La experta recomienda además mentalizarse y darse un tiempo para reunir las fuerzas necesarias para lograr el cambio. "Es como salir a un campo de batalla que realmente queremos ganar. No es probar si me resulta o no, ya...

Midorexia una obsesión peligrosa

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Por Sofía Beuchat  Que cómo usa una falda tan corta a esa edad. Que debiera cortarse el pelo. Que los jeans rajados son solo para jóvenes; lo mismo los zapatos con plataformas y los bikinis.En tiempos en los que se inunda Instagram con imágenes de mujeres mayores que se visten de manera creativa -con @iconaccidental y @advancedstyle a la delantera- y Nueva York aplaude el estilo de Iris Apfel a sus 96 años, este tipo de comentarios se bate en retirada. Cada vez más, las mujeres se sienten libres de llevar la ropa, el corte de pelo y el maquillaje que deseen, sin que importe la fecha de nacimiento.-Esto es una ganancia, una libertad que ayuda a las mujeres a sentirse más satisfechas consigo mismas y menos atadas a convenciones sociales -acota la psicóloga Daniela Carrasco, directora del Diplomado en Psicosomática y Psicoanálisis de la UDP.Pero, a veces, las ganas de vestirse...
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Adictas a las compras online

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Adictas a las compras online Por Muriel Alarcón. -Internet puede ser muy adictivo. La gente se engancha con las apuestas online, con los romances online, con la pornografía online, con los videojuegos online y cada vez más con las compras online. Comprar online es fácil, es rápido, es cómodo. Es el camino del futuro.Terrence Shulman, autor de "Vidas sobrecargadas, almas vacías: El robo compulsivo, el gasto y la acumulación" y a cargo de un centro para tratar las adicciones que fundó en Detroit, Estados Unidos, que lleva su nombre, sabe de lo que habla. Él mismo sufrió de adicciones y hoy aconseja a quienes las padecen, cómo deshacerse de ellas. Sobre todo las relacionadas al gasto compulsivo. Si bien la adicción a las compras online es algo más reciente, Terrence Shulman sí cree que es muy similar a la que se desencadena en las tiendas. Es descontrolada, implica pérdida de tiempo, de dinero, de...

La pausa de las vacaciones a mitad de año puede cansar más que descansar

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La pausa de las vacaciones a mitad de año puede cansar más que descansar Lorena Guzmán H. Por mucho que a una persona le guste lo que hace, es indudable que nadie deja de esperar con ansias las vacaciones. Y más las que se pueden tomar a mitad de año. Si bien la ciencia coincide desde muchos aspectos que parar y tomarse un descanso es necesario, también advierte en la necesidad de poner atención en ciertos detalles para que esa pausa no se convierta en un mayor estrés, desgaste y hasta en problemas físicos.No importa si el plan es quedarse en la casa, ir a la playa o viajar a un destino soñado, las vacaciones no siempre son sinónimo de descanso. El desorden de todos los hábitos puede ser un efectivo quiebre de la rutina, pero sin olvidar los límites. No se trata necesariamente de restricciones, pero sí de cuidados.Una de las principales cosas que se trastocan durante las vacaciones es el sueño. Algo que no necesariamente es malo. "La mayoría...

Proyecto busca reducir la migración laboral de estudiantes de IX Región

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Proyecto busca reducir la migración laboral de estudiantes de IX Región VÍCTOR FUENTES BESOAÍN El uso de las redes sociales e internet no está prohibido al interior del Liceo Agrícola Cruz del Sur de Vilcún, comuna de La Araucanía, a 40 kilómetros de Temuco. Sus 106 alumnos siguen sus cultivos y la crianza de animales a través de sus celulares y notebooks, y georreferencian sus actividades mediante GPS. Y así, como si estuvieran distraídos en juegos en línea, pueden compartir sus experiencias en directo y recibir comentarios y sugerencias de agricultores más experimentados o, incluso, mostrar innovaciones que estos desconocen.Por las distancias que deben recorrer entre sus hogares y el establecimiento -en algunos casos hasta tres horas-, la mayoría opta por el régimen de internado de lunes a viernes.En el predio de 18 hectáreas en el que se emplaza el liceo, los alumnos producen sus alimentos, con excepción de arroz y azúcar. Un 90% se...

Cómo evitar que el placer de un domingo se vea opacado por la sombra del lunes

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Cómo evitar que el placer de un domingo se vea opacado por la sombra del lunes Andrea Manuschevich Muchos consideran el domingo como uno de los días más contradictorios de la semana. Por un lado, la mañana suele ser placentera, con tiempo para descansar y dormir más que de costumbre. Pero a medida que avanza el reloj, se acerca amenazante el tan odiado lunes, con la vuelta al trabajo y la rutina.Si bien hay algunos que no sufren del "síndrome del domingo", una cantidad importante de personas experimentan lo que el psiquiatra de Clínica Las Condes Emilio Muñoz denomina ansiedades anticipatorias. "Se trata de una respuesta a la incertidumbre y falta de libertad, la que puede manifestarse como una sensación de inquietud o con síntomas físicos", explica. Estos últimos pueden incluir malestar muscular, alteraciones del sueño, palpitaciones, sudoración e irritabilidad."He visto una tendencia a que aparezcan síntomas angustiosos y de tinte depresivo en...

Blog: Los padres modernos optan por un estilo de crianza más democrático

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Blog.-DÉBORA GUTIÉRREZ A. En casa de la familia Juchnowich-Priluk la mayoría de las preguntas van dirigidas a Daniela y Martín. ¿Dónde quieres jugar? ¿Por qué no quieres hacer tal cosa? ¿Me dices por qué estás enojada? Son algunas de las preguntas que a diario Adriana (biotecnóloga, 38 años) y Martín (empresario, 34 años) les hacen a sus hijos de 2 y 5 años. "Nos importa mucho que sean independientes", dice él. "En general cumplimos sus deseos, pero en casa el 'no' se respeta", añade Adriana. Esta pareja está lejos de practicar el clásico estilo de paternidad autoritario o el permisivo, que por décadas han marcado la crianza nacional. Son parte de una nueva generación de padres llamados "democráticos": comprometidos, que respetan la forma de ser y opiniones de sus hijos, e incluso dejan que participen en la creación de las normas familiares. Pero, eso sí,...

El desconocido trastorno de la obesidad

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Por Sofía Beuchat. ilustraciones Francisco Javier Olea. Sara Bird no se acuerda bien cuándo fue la última vez, antes de esa visita al médico, en que se miró en un espejo de cuerpo entero. Durante años, usó solo uno pequeño, de mano, con el que podía observar y aplaudir su pelo siempre impecable y su maquillaje, tan cuidado como sus uñas: si en algo gastaba, era en manicure. Tampoco recuerda muy bien cuándo fue la última vez que se subió a una pesa. Lo que sí sabe esta inglesa de 46 años es que, un día cualquiera, cuando ella sentía que estaba regia, su doctor de cabecera le advirtió: "estás obesa. No, no es que estés gorda o con sobrepeso; tienes un índice de masa corporal que corresponde a obesidad. Pesas más de 108 kilos".-Yo sabía que flaca-flaca no estaba, pero nunca imaginé que era para tanto. Quedé realmente choqueada, tanto que incluso miré hacia...

Los jóvenes viven la "crisis de los treinta" con más presiones y exigencias que antes

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Andrea Manuschevich A Cristina Rivas todavía le queda un año para cumplir 30, sin embargo este "cambio de folio" no pasa desapercibido en ella."No alcanza a angustiarme, pero sí es tema y es impactante -reconoce-. De todas maneras marca un hito, no tiene nada que ver con cumplir 20 o 25. La sociedad te pone presiones en cuanto a cómo debieras ser a los 30 y eso te obliga a mirar para atrás y ver qué has hecho hasta ahora".En su caso, tiene un buen puesto laboral en el sector público, está casada y está esperando su primer hijo. "A mí me pesa más por el lado de qué huella estoy dejando en el mundo o qué sueños no he logrado. Además, todos te dicen que la juventud es la mejor etapa y sentir que se te va o que ya se te fue, es fuerte".Se trata de lo que se conoce como la "crisis de los 30", que según especialistas es normal y común en la evolución de los seres humanos;...
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